budda
skrattande kvinna

' Start
Om HälsoHörnan
Kurser
' Företag
' Produkter
Skratta ? Må bättre!
' Röster från deltagare
Länkar
Ordlista
' Referenser
Kontakt

Ordlista

HälsoHörnan Hela Dej

416 63 Göteborg

Tfn: 031-19 84 06


halsohornan@hotmail.com

www.halsohornan.info


Andning

Vi tar upp andningens enkla men mycket verksamma ?hemlighet?. Vi andas ofta för grunt och får för lite syre, det leder till att man blir trött och orkeslös. Lär dig mikropausa, andas och utöva meditationstekniker. Bli gladare, piggare och friskare.

Aromaterapi

Du använder eteriska oljor på ett skönt och roligt sätt för att öka ditt välbefinnande t.ex. genom bad, inhalering eller via massage. Du kan göra egna produkter lätt o enkelt  Beställ de oljor du behöver ...

Egen hudvårdsprodukt





Du gör ett eget ansiktsvatten, badolja, massage- och hudolja, salva eller cerat.

Eteriska oljor

Doftande ämnen som framställs genom destillering eller pressning av växtdelar, t.ex. blad, blommor, frön och rötter. Naturens eget apotek ? koncentrerad energi för att öka cirkulationen, rena rummet från odörer, ge avslappning m.m.

Feng Shui – färger

Feng shui (vind, vatten) är den gamla kinesiska konsten/filosofin att harmonisera sitt boende med den omvärld vi lever i.

Feng shui handlar i grunden om att skapa en bättre anpassad arbetsplats eller hemmamiljö för individen.

Hur kan vi använda färger, symboler och inredning för bästa trivsel och välbefinnande? Vi påverkas mer än vi kanske tror av energiflödet som finns överallt, hela tiden.

Låter det mystiskt? Det handlar om sunt förnuft och intuition. Här får vi konkreta tips och roliga, spännande nya idéer. Våga prova!
Har du till exempel tänkt på hur du påverkas av färgen i ditt badrum eller vardagsrum? Hur och var sitter du på arbetet i förhållande till dörren eller fönstret eller andrapersoner i rummet?

Meditation

Vad händer i kroppen?

Balans skapas mellan höger och vänster hjärnhalva. Det behövs mer än någonsin eftersom vi vanligtvis använder vänster hjärnhalva mer och dess ständiga arbete med analysering och värdering stressar oss.

Hjärnvågorna ändrar frekvens från hög till låg. Du uppnår alfa-läge där vi återhämtar och får djupgående avslappning. Det leder även till stärkande av immunförsvaret.

Det är enkelt att meditera. Det är bara att avsätta en stund varje dag. Du får möjlighet att prova flera olika metoder så du hittar det som passar dig bäst, samt rutiner och tips och råd för att komma igång, hitta motivation etc.

Du märker snart resultat, till exempel genom att muskelavspänning ger mer energi.

Mental styrke träning

”Tron kan försätta berg” innebär ju att vår fysiska och mentala kapacitet är större än vi kanske vågar tro. Vågar du prova?

Alla kan ha nytta av mental träning – lär dig använda dina resurser till fullo.
Alla kan lära sig nya vanor, handlingsmönster och tankesätt.

Vi provar visualiseringsövningar, avslappning m.m.
Vi gör en handlingsplan, får hjälp med målbildsfokusering, blir mer medvetna om hur vi använder våra tankar.

Förändring tar tid.... Låt det ta tid.... Genom att förändra inställningen kan du förändra mycket :-)

Genom ett steg i taget, med små vardagliga knep åstadkommer du stora förändringar.

 Fokuserar på det område du behöver förbättra, på flera plan, både privat och i arbetslivet.

MINDFULNESS  är ett sätt att förhålla sig till vardagen, omgivningen, hela tiden..

Du kan lära dig med enkla övningar varje dag att komma närmare total NÄRVARO i allt du gör...
Njuta av små ögonblick, Känna mer, Leva mer...uppleva mer glädje "nybörjarsinne"..

Positivt tänkande

Går det att vända tankarna?
Går det att byta riktning, bryta ett negativt tankemönster?
Jovisst! ?Ingenting är omöjligt, det tar bara lite längre tid??
Våga vara optimist! Ge livet mer energi i form av positiv kraft.

Idag vet man genom forskning att:
positiva tankar leder till positiva reaktioner och negativa tankar till negativa reaktioner både kroppsligt och mentalt. Att ersätta negativa tankar med positiva tankar ökar till exempel självläkningen.

Vi gör övningar, tester samt får tips och råd för förändring. Vi får hjälp med motivationen genom dagliga små övningar och belöningar.

Skratt för liv och lust

Skratt är så mycket mer än bara skratt!
Rejäla skratt ger muskelavslappning och energi. Skrattet stimulerar djupandningen och sänker blodtrycket. Endorfinproduktionen ökar och ger smärtlindring, man får en känsla av härligt välbefinnande. Skrattet motverkar stress och stärker immunförsvaret.

Att skratta tillsammans på arbetsplatsen, ger en fin ?vi-känsla? vilket minskar risken för utbrändhet, reducerar konflikter och främjar kreativiteten.

Vi stimulerar till skratt som leder till äkta skratt och som i sin tur smittar av sig. Vi hittar tillbaka till det naturliga skrattet som vi hade så lätt för när vi var barn och unga.

Det forskas mycket kring sambandet stress ? skratt ? smärta.
Här får vi tips på ?skrattretande? aktiviteter i vardagen, på arbetsplatsen.

Stresshantering

 Njut av livet och få mer energi. Ta hand om dig  fysiskt ,mentalt och själsligt ....Då är det lättare hantera stressen...

Eftersom det är svårt att undvika stress helt, behövs andningshål, för omladdning. Vilka blir dina? Sätt guldkant på tillvaron. Gör saker tvärtom , våga bryta mönster, gå utamför bekvämlighetszonen!!! Leta efter det roliga,det som ger dig energi...reducera det som tar  energi. Var-Dags-Glädje.

Ladda på ditt "må -bättre-konto" !!! BALANS....


Vi gör en stressprofil och fokuserar på det område vi behöver förbättra/reducera, på flera plan, både privat och i arbetslivet.

Yoga

Genom yoga, meditation och avspänning får du balans, harmoni och lugn.

• Du stretchar stela muskler varsamt och då ökar cirkulationen, du blir smidigare och avspännda.
• Du behöver inte kunna något, bättre bara vara och släppa taget
• Med hjälp av andning och fysiska rörelser och positioner släpper stress, mer närvaro....
• Puls ,hjärtslag och andning balanseras. Härlig känsla av välbefinnande...
• Du blir mer kroppsmedveten och sambandet mellan kropp/själ/psyke ökar
• Energi Närvaro Styrka  Avstressande Glädje Helhetskänsla Lätthet ...nyckel ord från deltagare
• Andningsövningar blandas med fysisk yoga och meditation.
• Vi använder omväxlande sittande, liggande och stående övningar.

Dansyoga

Upplev Glädjen, Friheten och Energin; i Rörelsen, Rytmen och Dansen.Uppmjukning medveten närvaro genom olika musik -Frigörande dans inga inlärda steg eller prestation...Bara var dig i din dans... 
Fördjupad med Andning, Avspänning och Smidighet ...Efteråt följer ett hatha yogaprogram Du får med övningar så du kan öva hemma Du får ett komplett träningskoncept Hjärta Kropp Själ Psyke
Roligt Unikt Välgörande " Ger underbar sömn flera nätter efter" röster från deltagare
"

Personlig coaching

Jag använder t.ex. mental styrketräning, vi fokuserar på det positiva.
Det som fungerar och passar för just dig; - Gör mer av det!

Vi sätter upp målbilder och handlingsplan. Vi jobbar med motivation, 
visualiseringar, samtal och övningar.
Vill du ha privatlektioner i Andning eller Yoga lägger vi upp det - allt enligt dina önskemål.

Pausmassage

Pausmassage är enkelt och lätt att lära, vi jobbar med några få välgörande grepp... Du ger och får muskelavslappning av axlar/nacke. Ni jobbar 2 och 2, påklädda utan oljor. Massagen tar bara 5-10 minuter att utföra. Kursen tar ett par timmar.
Se mer under "företag".