' Start
' Om HälsoHörnan
' Kurser
' Företag
' Produkter
' Skratta – Må bättre!
' Röster från deltagare
' Länkar
' Ordlista
' Referenser
' Kontakt
Företag
HälsoHörnan Hela Dej
Mintensgatan 5 B
416 63 Göteborg
Tfn: 031-19 84 06
säkrast 09.00-11.00
halsohornan@hotmail.com
Vad är friskvård?
Du lär dig att ta mer hand om dig själv, eget ansvar.
Lyssna och känna igen varningssignaler.
Motivation, leva mer i nuet - bli mer MINDFUL och helt
enkelt må bättre.Små steg som leder till stora förändringar.
Vi kan inte helt undvika stress men vi kan lära mer om hur och var vi återhämtar oss och laddar om. Låt kraften jobba för dig inte mot dig. Bristen på återhämtning är det som skadar oss!
Mental styrke-träning och positivt tänkande lär oss att ”vi är vad vi tänker”.
Mycket handlar om ”hur jag tar det, inte hur jag har det”.
Behovet av både kroppslig och själslig återhämtning har blivit allt viktigare i vårt stressade samhälle. Skratt övningar Dans-Yoga . Yoga, andnings- och avspänningstekniker är utomordentliga och värdefulla redskap.
Genom föredrag, prova på eller kurs kan HälsoHörnan Hela Dej Hjälpa er MÅ-BÄTTRE Erbjuder bla.Praktisk teamwork. Skrattkurs/föredrag "NJUT av livet - Ladda positiv energi" Stresshantering på annorlunda vis. Micropaus/andning Pausmassage. Kroppskännedom..... Vi skräddar syr för era behov Ring eller maila för mer info .Välkommen halsohornan@hotmail.com 031-198406
"kontorsyoga" för din arbetsplats..
Varför friskvård på arbetsplatsen?
• Personalen är den viktigaste resursen, om den mår bra.
• Positiv och glad personal som trivs, har lättare för att samarbeta, är mer lojal och mindre stressad.
• Det skapar ökad gemenskap och vi-känsla. Ökad effektivitet och produktivitet
• Färre fall av rehabilitering och minskad sjukfrånvaro.
• Det sparar pengar åt företaget på sikt. Undersökningar visar att varje
• satsad krona på friskvård ger minst 8 ggr tillbaka i bl.a. ökad frisknärvaro.
• Det är avdragsgillt. Det är attraktivare med arbetsplats som satsar på personalen
• .
Mental styrketräning och stressåterhämtning
Alla har nytta av mental träning – lär dig använda dina resurser till fullo...
Gör en handlingsplan, använd målbildsfokusering, bli mer medveten om hur du använder dina tankar.
Genom ett steg i taget, med små vardagliga knep åstadkommes stora förändringar.
Vi gör en stressprofil och fokuserar på det område vi behöver förbättra/reducera, på flera plan, både privat och i arbetslivet.
Personlig coaching
Jag använder t.ex. mental styrketräning, vi fokuserar på det positiva.
Det som fungerar och passar för just dig; - Gör mer av det!
Vi sätter upp målbilder och handlingsplan. Vi jobbar med motivation,
visualiseringar, samtal och övningar.
Vill du ha privatlektioner i Andning eller Yoga lägger vi upp det - allt enligt dina önskemål.
Positivt tänkande
Går det att vända tankarna?
Går det att byta riktning, bryta ett negativt tankemönster?
Jovisst! ”Ingenting är omöjligt, det tar bara lite längre tid…”
Våga vara optimist! Ge livet mer energi i form av positiv kraft.
Idag vet man genom forskning att:
positiva tankar leder till positiva reaktioner och negativa tankar till negativa reaktioner både kroppsligt och mentalt. Att ersätta negativa tankar med positiva tankar ökar till exempel självläkningen.
Vi gör övningar, tester samt får tips och råd för förändring. Vi får hjälp med motivationen genom dagliga små övningar och belöningar.
Genom att förändra din inställning kan du förändra ditt liv!
Skratt för liv och lust
Skratt är så mycket mer än bara skratt!
Rejäla skratt ger muskelavslappning och energi. Skrattet stimulerar djupandningen och sänker blodtrycket. Endorfinproduktionen ökar och ger smärtlindring, man får en känsla av härligt välbefinnande. Skrattet motverkar stress och stärker immunförsvaret.
Att skratta tillsammans på arbetsplatsen, ger en fin ”vi-känsla” vilket minskar risken för utbrändhet, reducerar konflikter och främjar kreativiteten.
Vi stimulerar till skratt som leder till äkta skratt och som i sin tur smittar av sig. Vi hittar tillbaka till det naturliga skrattet som vi hade så lätt för när vi var barn och unga.
Det forskas mycket kring sambandet stress – skratt – smärta.
Här får vi tips på ”skrattretande” aktiviteter i vardagen, på arbetsplatsen.
Varför yoga?
• för att uppnå mental styrka, självkänsla och inre lugn.
• för att bli starkare, rörligare och få mer kroppskännedom.
• för att lösa stress och spänningar och få mer energi både mentalt och fysiskt.
Yoga är särskilt bra mot
• onda ryggar och nacke
• sömnproblem och stress
• nedstämdhet och oro
• brist på energi och koncentration
Medicinska studier visar att yoga sänker (reglerar) blodtryck, puls och nivåer av stresshormoner i blodet.
Fördelarna mot att ha en massör på platsen är många; inga tider bokas inga ombyten, mer gemenskap m.m
Välj mellan lilla eller stora massagepaketet
• Kurs på totalt 3 timmar
• Kursmaterial med enkla beskrivningar på massagegrepp
• Uppföljning med återbesök efter ca 3 månader
• Bordsmassagestöd (lilla paketet)
• Massagestol (stora paketet, se bild) Begär offert.
TEAM WORK
En halvdag med roliga utvecklande och kreativa Samarbetsövningar
Välj mellan ett antal olika övningar som garanterat får dig och dina medarbetare att
kommunicera bättre. Ni kommer lära känna varandra på ett nytt och kanske oväntat sätt.
Begär program Skräddarsys efter behov.
Pausmassage
Varför pausmassage?
Enkelt – lätt – effektivt
Skapar ”vi-känsla” och gemenskap. Jämför massage i skolan: de som masserar varandra – mobbar inte. Personal med avslappnade axlar/nacke jobbar bättre, tänker klarare och är mer nöjd och glad.
Medarbetare som trivs och har minskad smärta/anspänning är effektivare! Beröring/massage = stresslindrare.
HälsoHörnan Hela Dej lär Er på några timmar att ge massage. Vi jobbar två och två, lätt,resultatet är snabbt kännbart.
Genom yoga, meditation och avspänning får du balans, harmoni och lugn.
• Vi stretchar stela muskler varsamt och då ökar genomblödningen,
• det leder till att vi känner oss mer avslappnade.
• Med hjälp av andning och fysiska rörelser och positioner släpper stress
• och spänningar i kroppen.
• Vi blir mer medvetna om vår kropp och sambandet mellan känsla
• och spänning.
• Andningsövningar blandas med fysisk yoga och meditation.
• Vi använder omväxlande sittande, liggande och stående övningar.